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睡眠不足の科学

高嶋竜太郎

私たちは、眠りをしばしば「削れるもの」として扱います。仕事が忙しいとき、勉強が立て込んでいるとき、あるいはただ一日をもう少し引き延ばしたいとき、最初に差し出されるのは睡眠時間です。

けれど、睡眠は単なる休憩ではありません。身体の出力、痛みの感じ方、感情の安定、認知機能、仕事の安全、そして将来の精神的な健康にまで関わる、日々の土台です。その土台が少しずつ崩れていくとき、私たちは自分でも気づかないうちに、動きにくくなり、感じやすくなり、傷つきやすくなっていきます。

本書では、睡眠不足が何を損ない、どのような形で心身や社会生活に波及していくのかを、研究知見をもとに見ていきます。同時に、睡眠はただ失われていくだけのものではなく、適切な介入や生活の見直しによって取り戻しうるものでもある、という希望の輪郭もたどっていきます。